PILATES - YOGA - TRAINING - HIIT
PILATES BALL
BABY GYM
ZUMBA - STEP
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LE PILATES ou METHODE PILATES
Joseph HUBERTUS PILATES, passionné de sport et du corps humain, a créé cette méthode révolutionnaire en 1920.
Pratiquée avec tapis, avec ou sans matériel, ou à l’aide d’appareils, c’est une méthode « douce », placement précis, mouvement lent, respiration profonde, qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’UN, de trouver une synergie bénéfique à l’exécution parfaite.
UN ENTRAÎNEMENT DE QUALITÉ AUX BIENFAITS EXTRAORDINAIRES
Cette méthode a pour but d’harmoniser votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure.
PARTEZ À LA DÉCOUVERTE DE VOTRE CORPS POUR MIEUX LE COMPRENDRE, et de ce fait
MIEUX LE CONTRÔLER
A qui s’adresse le PILATES?
A TOUT LE MONDE!!! À tout public !
Sportifs de haut niveau, amateurs, sédentaires, hommes, femmes, et tous les âges…
Bref, à tous ceux qui veulent entretenir leur silhouette tout en évitant les traumatismes de certaines disciplines;
À ceux qui veulent un complément (en plus) de leur sport ou activité de prédilection.
Si vous venez d’accoucher, si vous êtes stressé, si vous souffrez du dos…le Pilates va vous permettre de reprendre confiance de vous sentir mieux dans votre corps;
La méthode PILATES a été conçue pour s’adapter à votre corps; il n’y a donc pas de pré-requis pour pratiquer, et les bienfaits sont nombreux.
A la fois stimulant et relaxant, le PILATES va vous renforcer, assouplir, tonifier, rééquilibrer
« Après 10 séances, vous sentez la différence.
Après 20 séances, vous voyez la différence.
Après 30 séances, vous avez un corps tout neuf »
Joseph PILATES
LE YOGA
Le YOGA est la pratique d’un ensemble de postures « Asana », et d’exercices de respiration « Pranayama », qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
C’est une philosophie de vie.
Il existe plusieurs styles de yoga;
du plus dynamique au plus doux, je me suis instruite et formée de part plusieurs méthodes et grâce à la compétence indiscutable de mes professeurs;
Merci aux précieux ateliers de « Ashtanga » de Coraline, Moving Yoga Perpignan et Toulouse;
Merci à la formation (extrêmement riche )de VInyasa de Valérie Grammatico;
Et surtout merci à un grand MONSIEUR, sans qui le Yoga n’aurait pas cette valeur à mes yeux,
Et par qui j’ai compris qu’une formation en Yoga était éternelle: Mr GUY BELLIER (hatha yoga ) et yoga IYENGAR.
Je me nourris de leur conseils, ainsi que de mes lectures, de mes recherches pour vous transmettre les meilleures outils; c’est ainsi que je me suis approprié mon Yoga, grâce à mon expérience professionnelle, aux pathologies que j’ai pu rencontrer chez mes adhérents (ou subir moi-même); et je continue de me former, encore et encore,… Rien n’est jamais acquis…
Aujourd’hui, ma formation se dirige vers le yoga Iyengar, dit thérapeutique, car il aide à soulager certaines pathologies, comme le mal de dos. De nombreuses personnes ont vu de réelles améliorations quant à leur état de santé, grâce à une pratique régulière.
Comment va se dérouler une séance de YOGA avec Cako?
La pratique du yoga sera composée:
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de la respiration (pranayama): élément clé
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Des postures (asanas): à réaliser de façon régulière et assidue avec un bon alignement
Son intensité variera en fonction des capacités de l’élève et de ses pathologies.
TRAINING/ HIIT (High-Intensity Interval Training)
Ma passion pour le sport ne pouvait pas annihiler ce type de cours.
C’est un entraînement fractionné de moyenne et haute intensité d’exercices en anaérobie lactique;
Une séance se compose de très courtes périodes d’effort alternées de périodes de récupération;
il exste plusieurs protocoles codifiés: c’est pour cela que votre séance sera toujours différente et vous fera évoluer tout au long de l’année.
C’est un excellent moyen de brûler les graisses efficacement, perdre du poids, améliorer votre cardio, et être en meilleure santé! Mais dans une période plus courte que les entraînements d’endurance (dits de cardio).
Des études ont mesuré l’efficacité et constaté les bénéfices du Hiit sur la santé:
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perte de graisse sous-cutanée 9 fois plus importante par rapport à une séance cardio longue (45mn)
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Favorise la perte de poids
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Diminution de la résistance à l’insuline, principale cause du diabète et de l’obésité
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Améliore les capacités aérobie (VO2max)
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Le corps continue de brûler des calories plusieurs heures après la séance
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Régule le glucose dans le sang
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Diminue la tension artérielle, donc diminue les risques cardiaques
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Travaille la mémoire
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Meilleure fonction vasculaire
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Travail musculaire
A vos baskets, serviette et bouteille d’eau
Baby Gym
La Baby Gym sera le tout 1er sport de votre enfant.
Durant la séance de 50 minutes, les enfants s'amusent et développent leurs capacités motrices, sociales et sensorielles.
On apprend à sauter, ramper, s'équilibrer, et même à faire une roulade dans un espace sécurisé.
C'est une activité qui permet ramper développement psychomoteur des enfants; elle leur apprend à gérer leur équilibre, leur agilité, leur espace. L'enfant va pouvoir tester ses limites, acquérir de l'autonomie, et de la confiance en soi.
ZUMBA ET STEP
je suis Cyril TEYSSIER, originaire de Servian.
Je suis Educateur sportif et j'adore donner des cours de Zumba.
La raison en est simple : chaque cours est une fête où les gens transpirent le bonheur et la joie.
J'aurai aussi le privilège de vous donner des cours de Step, une autre façon de s'amuser en transpirant.